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要不要跟朋友们聚聚？影片还能去看吗？放假还能去旅行吗？过年了能回老家吗？这些过去平常一般的琐事，在新冠病毒肺炎疫情期间，却经常变成了大家焦虑抑郁、消沉悲天等情绪难题的诱发事情。近期你emo（指产生抑郁、悲伤等负面情绪）了吗？好像成了大家心照不宣的碰面问好。
专家指出，给自己的身心健康打一组“心理疫苗”，能够预防深陷emo情况哦！
1．哄自己！将这些能让自己觉得开心满足的小事情列个明细，例如：与朋友约火锅，泡个澡，写一篇日记，买件新衣服，看看电影，抱抱宠物……，并经常选一两件犒赏自己，清楚了解到自己才是最值得去讨好的那个人。
2．动起来！在我们在消沉的想法和情绪里陷入而不能自拔时，何不尝试动一动身体，走入幸福里，伸懒腰，大声唱首了解的歌，收拾一下屋子，或者到公园散散步等等。虽然观念情绪难以控制，但能通过积极的运动让自己精神振作往上。
3．找个人！找个人一起吃饭，找个人一起运动，找个人一起逛街，找个人一起唱歌。尤其是要认真地感受和寻找一个通情达理且可靠的朋友，在他眼前你可以安心地做自己，表达自己的真实想法和体会，而不必担心他会评定或是斥责。我们每个人都要被陪伴，被看到，被了解，被适用。假如现实生活中暂时找不着，心理医生也是个不错的选择。
4．爱自己！接纳自己的有缺憾，很多事做不到、做不好。从容接纳自己遇事会出现紧张，焦虑，没有动力，豁达大度地接受总会有一些人不喜欢或不满意自己。照料自己的身体健康，温柔地看待自己的情绪感情，爱自己，是每个人终生的浪漫追求！
当你越来越真爱自己的时候，给自己的身心打一组“心理疫苗”，你会发现你也越来越热爱世界、享受生活，顺理成章转换这些潜在的情绪难题。
（作者系湖南省妇幼医院 王玉婷 张丽）
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