和女生相处紧张、焦虑、尴尬的破解方法

hello。

诶你好，诶这个挺方便的啊，这个改的很快，你好你好，现在有点好像有点紧张，不知道说啥对吧。

对对，嗯，怎么说，就是人多的时候还是紧张焦虑。

有点这个社恐，那你很厉害啊。

你有这个困难的情况下，你既然来连麦了，这个直播应该有很多人看的，对吧，其实你等于说是给自己一个一个一个一个很大的一个挑战，在这个地方，那太访呢，现在就是现在，就现在这个片刻是一个非常非常非常非常好的一个契机，因为你现在正在紧张，因为你刚开始你想你想你想面对的一个问题，就是说当人多的时候，你会怯场，你会紧张，其实现在就是人很多，因为你知道对吧，所以正好是你现在正在这个紧张的。

在情绪中。

你现在正在紧张，对吗？

OK，诶这个你能跟我聊聊吗？

因为我呢，很久都没有紧张过了，你能跟我想办法用语言啊，你再让我体会一下，想办法能够讲到就是说跟我描述一下，说就是现在这个紧张的感觉是什么样子的。

就假设啊，我比方说是一个外星球来的人，我不知道什么是紧张啊，然后嗯，你说你现在紧张，他不知道什么叫紧张，你能给我描述一下，就是紧张当下的一个感受是什么样子的吗？

嗯。

就有点害怕。

但是。

有有担心什么。

有点害怕。

后面半句什么担心啊。

嗯，这担心方面的。

担心方面的。

对。

这些事现在的话，遇到喜欢的女生也会紧张，就是。

OK，所以你现在遇到喜欢的女生，会跟你现在跟我讲话一样吗？

嗯，会。

讲话的话还好，就是有时候微信聊天比较紧张。

诶，微信聊天紧张，诶你能跟我再多聊几句吗？

微信聊天是呃，是怎么样的一个紧张法。

没申请。

这时候就在想对方这句话到底。

是的，这个。

就添乱。

也不知道说什么。

OK。

这个紧张，呃。

呃，因为微信的这个聊天呢，他这个紧张啊，其实是不太容易传递给女生的，对吧。

嗯。

OK，你有，你有回想过说你有没有传递就是真的传递给女生了，就是我紧张了。

九。

你能给我举个例子吗？

你给我告诉我一下吗？

方便的吗？

嗯，因为有时微信聊天的话，有些消息发了之后的话，我觉得发的不对，就是会撤回。

啊，OKOK，好的，这个你能告诉我，比方说举个例子，你发什么消息吗？

就回答他问的一些问题，然后回答。

他问你什么，他也没有你问题对吧，像我问你问题一样的问你问题回。

嗯，怎么说。

就是。

不过我，我有点忘了上次问的那个问题。

你跟他是怎么认识的？

嗯，工作上面的是上班。

同事。

对。

OK，你先进到这个公司来，他先来。

开山呢？

你小子可以，你还能回忆起来第一次跟这个姑娘。

见面讲话的样子嘛，讲了什么？

第一次，然后下班的时候跟他，我就问他。

嗯嗯。

我就问他，你要回宿舍吗？

这样。

解决，是哦，你跟他从完全没有说过话到说的第一句话，你。

你是问他你有没有回宿舍？

嗯，我们两个就下班了嘛，然后突然之间了，然后就。

嗯。

哦，你是不是回宿舍啊，对你讲诶那可以很好啊，那等于是我们迷山会里面讲过的那个场景开场白对吧，等于是一起那个下班上你是不是回宿舍啊，对不对，很正常一句话，他肯定回你了吧。

他回了。

他怎么回？

嗯。

他他当时说你是你是这边吗？

他叫我一起跟他。

然后我们就一路回到宿舍嘛，假设哈，你能够回想起来啊，我们我们再来捋一遍，就是诶，你下班路上看到他在那边，你对他感兴趣了，对吧，就是那一念，其实是说你看到他的外形，或者说你之前已经注意到他，或者说是由于其他的东西你对他已经产生兴趣，所以你主动的会去问他，这其实一个开场白场景开场白。

诶，你回宿舍吗？

那这他只要回应你，你俩就认识了，对吧，你俩就认识了，他回应你了，他说对的，他后来怎么说，你也是回宿舍吗？

咱们一起他他他是他说的吗？

这句话。

嗯，对。

是，然后他当时加的我微信。

他主动加的你微信啊。

嗯，对。

OK，那我考考你啊，就让你更紧张一点，我们索性今天你来解决紧张的问题，我就让你紧张个够好不好，我就考考你啊，那他加你微信在这个点上，这个背后是有浅沟通的，对吧。

这个浅活动信息你读得出来吗？

我也我也不知道，当时的话没想那么多，我觉得有可能是怎么说有点意思，要不就是真的交个朋友，这个就太可惜。

因为就是没读到女生的这个浅沟通呀，哎呀就是我有点激动啊，就是女生加你这个微信呢，浅沟通的意思就是其实是已经对你有意思了，你不用再去怀疑说要不要去推进关系，你直接推进，这个在迷效果里面就是讲说第一步建立吸引已经完成一大半了，就真的是蛮可惜的，那个其实就是平时因为我帮大家在做咨询嘛，就微信上我收到很多人说要发我信息，就是很多哥们儿说，哎哟佳佳啊，他发我这照片什么意思啊，佳佳这句话什么意思啊，佳佳她发我这个表情包什么意思，就是其实我能理解，咱们很多哥们儿遇到就是女生给发给你一个东西，你并不知道他什么意思，然后就没办法知道下一步该怎么办，就读不懂女生背后的这个浅沟通，其实这个情况呢，就是分门别类的可以去处理一下，那么一般情况下啊，你看啊，他跟你虽虽然是同事，但是呢，他之前是不认识你的。

对吧，然后你有点就是有点像上，虽然你们是同事，但是你上去去去，这个也算是个搭讪吧，对吧？

呃，茶就是用的是场景开场白，那么这个一句话说完以后。

女生主，我听到了你的描述，里面女生有两个主动，一个主动是说那咱们一起走，好像是他提的，对吧？

好，第二个是他主动加你的微信，两个主动对吧，那么这两个主动就是很明显的啊，在我看来啊，就是他对你就是你从你第一次的这样的一个一个场景开场白以后啊，他对你又是一个好的印象啊，是有一个初步的这个兴趣的，对吧？

嗯。

有，有的。

其实有时候然后会怎么说，女生有点兴趣，有时候我会担心，害怕，你害怕的是什么？

害怕得不到别人的认可。

也就是说我们能想象一下好吗？

就是说如果现在有人在评论里面啊。

他打出一个什么样的话。

是你害怕的。

我不知道。

OK，那么其实你害怕的就是别人不认可你，你刚才讲的对吧？

那么你是假设别人不认可你啊，你是通过什么方式知道的，一般情况下。

嗯。

就是从小，从小。

一些东西。

OK，现在正在正在紧张对吧。

对，你现在在紧张的一个东西就是。

你正在紧张的一个点是什么，你知道吗？

刚才想了一下对吧，眼镜那边飘了一下。

对自己说。

有一个。

我问一下啊，是不是现在正在紧张的一个点是好像因为陈真现在在问我问题，然后这么多人在看着，好像我有义务一定要回答，正确回答陈晨那个问题，但是我现在又不知道他这个问题我怎么去回答，是这个吗？

嗯，那那刚才那个问题。

我已经忘了，你能再提醒我一下，我刚才问你是什么问题吗？

不知道。

你也忘了是吧？

OK，你也忘了，太棒了，OK，你知道。

刚才你的问题为什么我刚才问你的问题为什么你会忘了，你知道吗？

不知道。

是因为啊，你其实刚才就是在，就是在听我这个问题的时候呢，你正好在想，就是你的那个心力啊，正好放在了说哎哟。

我担心万一他问的这个问题我回答不出来，或者说呃，我不知道怎么去说，那么别人会怎么看我，对吧，就是你把这个主要的这个心力就转移到了这个事情上，而这样呢，就会就是本来这个心力是可以去处理说诶这哥们问我什么问题来着，对吧，他好像是想要跟那跟我辅导帮我，然后他问我什么问题啊，我想想，哦对对，我我看看我有没有，或者说我怎么样去回答对吧，那么其实本来这个心理是可以放到这个上面去的。

但是就是。

在刚才那一刹那，因为有这样的一个担心，对吧，因为有这样的一个担心，就是说担心说哎哟，刚才他问我这个问题，这么多人看着对吧，几百个人看着，然后我如果回答不出来，回答不好别人是怎么看我的呀，对吧，别人会不会觉得我这个不好呀，别得得得得一系列东西出来了，那么就会是这个别人就不认可我了，然后这个就会紧张，对吧，就会就会怯场，就是你刚才说到的那个问题。

那这个可以现在可以改善的地方。

哎，我正等你问这个问题，太棒，其实很简单啊，其实很简单，我们可以把它想象成什么呢？

就是说，嗯。

我想我举一个，我举一个不恰当的例子，因为我们都是男人，我想举这个例子可能会有点那个，你肯定看过这种古装片，古装片的话。

我记得是啊。

吕布，你肯定知道吕布这个人吧？

嗯，对。

知道，然后那个貂蝉对吧，就是是谁，是王允好像对吧，的养女是貂蝉，是貂蝉吗？

我我记不清楚，是貂蝉啊，去去去离间吕布和他的义父对吧？

然后他们就打起来了啊。

那么，貂蝉当然是个美女啦。

其实我们想象一下，就是刚才你那个担心啊。

就是王允派来勾引你的。

那个美女貂蝉，哎呀，把它想象太漂亮了啊，美女啊，啊，就他的目的，他其实他不是你啊，他不是你，就是你，你是你啊，就是你刚才那个担忧那个事情啊，担忧的那个情绪，他不是你啊，他不是那个真我，我们知道的对吧，那么他呢，就是那个貂蝉，她来勾引你。

你呢，是比方说是一心想要干嘛对吧，比方说无论是要看书还是是是是是要干嘛，然后呢，他这个说为一个一个女的，然后呢，她就在那边，旁边勾引你啊，让你分心，让你怎么样，对吧，就刚才那个担忧，担忧说大家会怎么看你，如果你比方说这个不知道回答什么的时候，就是那个担忧，他就是貂蝉啊，他就是那个勾引你的来迷惑你的那个美女。

那个不是你，那么这个时候呢，怎么办呢？

比方说你假设啊，那个我们想想想，如果吕布他当时就知道说哦，这个女的哦，你貂蝉其实就是王允派你来，你是间谍啊，你就是来要要害死我的，对吧，你是跟我这个怎么地的。

那么这个时候这个间谍这个，这个貂蝉这个，他还有没有办法。

犯法。

去去去，害这个吕布呢，一般来讲啊。

对吧，因为他被识破了对吧，就是我举一个非常不恰当的例子，就是说如果你知道这个人是间谍，其实他已经绝大部分90%以上的他的这个这个破坏影响力已经就没有了，对吧？

因为你已经知道了，无论你去把它抓出来还是不抓出来，对吧，甚至有些人会用反间计，哦，我知道你是间谍，完了以后呢，我故意给你一些假消息，让你去放出去，对吧，那他他他等于是被你利用了，对吧？

所以像这样的这种小我意识，其实我们如果到一定程度以后，我们可以反过来去用它啊，它的小我意，这个小我意识反过来可以成为一个工具，成为我们的武器。

啊，当然这个是一个是一个一个衍生的一个话，那么其实我讲这些其实在说什么呢？

就是说就你刚才问我的问题，那么我当下其实就是一个焦虑的，就是紧张的，对。

我我我我刚才问你问题，然后说他问我问题，我回答不出来，那么就大家会怎么看我吧，那么就是一个怯场的一个东西，那么这个东西我怎么去破解它啊，非常简单，非常简单，就是在当下，就是你现在的当下能够觉察到。

就是能够觉察到。

啊，就是你能够知道，比方说比方说我现在刚一卡壳。

你越快知道它越快能破解掉，就一卡克就知道哦，我现在正在紧张，我现在当然这个是一个初步的对吧，当然你如果我们知道了更细致的话，我们甚至能够知道的更，呃，比方说我现在正在担心是因为啊这个陈晨刚才问我一个问题啊，这个当然我们现在用语言讲会讲我我可能要讲个几秒钟或甚至于对吧，十几秒钟，但是如果在我们那个内心里面，我们的这个呃，觉察力新一。

就知道当我马上要讲到这段信息是很快的，可以是1/10秒对吧，1/10秒可以咔的信息，比方说我举一个啊。

呃，例子啊，你最爱吃的水果是什么？

嗯，芒果。

真的吗？

嗯，对。

OK，好的，那个你能你你能想象一下现在那个芒果的样子吗？

能想象，一想就想到了对吧？

哈，OK，我我不管你想象的是哪种芒果，什么帝王芒果啊，什么纸片芒果，什么各种各样的品种的芒果，对吧？

但如果你用语言去描述这个芒果，其很多很多的语言，这个芒果长什么样对吧？

它的生熟度，它这个这个这个它的口味等等等等，但你如果你你你一念回想起你上一次吃的这个芒果，其实它包含了很多很多信息啊，这我举这个例子啊，那么我下面就开始讲，就是怎么样可以去破解呢？

就是去当下呢，最简单的就是。

就知道说，比方说你现在当下其实是有紧还是有紧张的，就是在当下那一刻紧张的那一刻，我当下就自己就知道我现在正在紧张。

啊，就是知道我带来紧张，那么这是第一步，当然如果就像我们刚才其实我带你去探索当时你紧张的什么，害怕的什么，这个不用在当下去做啊，但是呢，这个如果我们平时去做完以后呢，我们就知道了哦，比方说像这种情况下，我我当下的紧张的，我害怕的，我担心的是什么，我担心的是别人，呃，觉得说我比方说陈志问我一问题，呃，我我好像说的不好，对吧，然后呢，这个会怎么怎么样，对吧，那么这个还是就这个会比觉察到紧张要更深一步，那么更深一步的，或者是一个猜想，我我我不不不不也不算猜想，我只是举一个例子啊，比方说我们能够平时能够觉起，通过练习已经能够觉察到这一步。

比方说我这个紧张是由于啊，这个可能小时候呢，比方说说错什么话，或者是有一个什么样的东西啊，会被这个大人无论是养谁对吧，会被他这个骂，或者有过那么一次的经历，然后我很恐怖对吧，那个东西就就就就作为一个孩子，当时没有办法去处理，然后就把这部分的情绪啊给压缩灌装起来啊，所以他一直在我的潜意识里面，所以呢，如果已经觉察假这是我举个例子的啊，已经觉察这一步的情况下，那么当下那一刻，比方说你现在紧张，你立刻就能。

不光是知道我紧张，而是能够知道说诶我紧张是因为我害怕，比方现在陈真是问我一个问题，我答不上来，或者说我不知道，我怕我说错，我怕我说说的不好，然后导致这么多人这个这个这个就就就就就就评判我，或者说是不认可我，不接受我，那么这是这这是第二层，第三层就是说哦那个我害怕这么多人被方并不接受我其实啊是这个跟。

根缘是来源于我小时候第一次比方我我在那一次的是比方说五岁假设的啊，五岁之前我可以非常的啊啊哒哒哒就乱讲对吧，这可以很开心的，或者是非常的呃呃自如的对吧，或者是自信的那个状态，但是五岁比方说发生了那一件事情，或者说那个几个阶段之后啊，我就发现说哦，这个这个这个好像我开始有这种担心了吧，开始有这个紧张了，那么这个就是更深了，这三种都是决字星对吧，它决择心的一个程度的一个深浅，那么呃，都可以啊，都可以就是说都管用啊，都管用就是在当下最简单的就是知道。

比方说假设你现在紧张，对吧，你立刻就知道说，诶我现在紧张，那么那个紧张。

在那一刻，你知道的那一刻，那个紧张啊。

就像我刚才举的那个貂蝉的那个。

那个间谍的那个例子，就在那一刻，你的真我就抓住了，哦，你是间谍。

你是间谍？

然后在在那一刻这个紧张啊。

就没有办法影响你。

明白吗？

当然，因为你可能咱们可能刚起步，刚起步的时候就是可能只能先做到那一刻。

对吧，那一刻的那个紧张啊。

影响不到你。