在女生面前表现自如，增加魅力的小练习

因为你在知道的那一刻，其实那一刻，那一瞬间，你其实是找到那个真我的星光，可遇我邀请你上麦，好，那我就把时间交给你和陈真老师好吗？

你好，星光。

嗯，你好。

有几个？

很紧张，嗯。

我的问题就是如何真正找到一个自己喜欢的人。

然后并且。

爱上他。

所以你。

现在没有喜欢的人。

OK，也可以有啊，好星光那个咱们聊聊，你愿意和我聊吗？

你声音如果再响一点的话，方便吗？

还要多想呢。

能够把你的。

寝室的人都真的要打你的份上。

开玩笑。

可以可以。

晚饭吃啥啦？

晚饭我今天没吃，我眼睛有点不太舒服，OK，眼睛眼睛怎么了？

就是对关性比较敏感，我为什么跟你去扯这些闲篇，咱们去扯这个那个聊天呢？

呃，你问我的那个问题啊，它的核心其实就是在这儿，也就是说，嗯，你想你说你没有一个，你觉得好像真爱在哪里，其实啊，你这个问题并不是说你找不到这个真，当然也是啊，但确实这个结果是这样，呃，我感觉呢，我跟你聊了那么几句以后哈，你真正的这个问题就是。

害怕，那么这个害怕是一个就是内心的一个东西。

呈现出来的一个东西呢，是啊。

尝试的比较少，或者说我们出击的比较少啊，去做的比较少，那么这些东西它就会导致你刚才会提问的，你说哎呀，我真正喜欢的人是谁啊，我好像没有对吧，主要的呃，我跟你聊几句，我感觉就是一个害怕的一个东西。

所以我刚才会跟你开玩笑啊，我说那个你能够，呃。

这个当然这不一定是礼貌的啊，当然我对你来说这个事情我是可以，我我我得刻意跟你开这个玩笑，就是你你声音得多大得大到你寝室的人都嫌你烦对吧，来揍你的那种地步，那么如果如果能这样的话呢，对你来说这个问题就解决了，当然啊，我也得提醒一句啊，我讲这些事情，他其实并不是要让你去做这个事情啊，就是我们作为一个男人的一个正常礼貌，我们不可能就像我觉得你做的是对的哈，就是说。

不可能去吵到他们这个是对的啊，只不过是为了你现在这个东西，咱们来做这样的一个，呃，互动啊明白。

但是我，我感觉自己内心。

yeah。

等你牵着走的时候。

有点小紧张，哎。

你说你牵着我的手的时候有点小紧张，就是你牵着我走的时候的时候，就是你牵着我的思走的时候。

啊，OK，我们有点紧张，松一下吧。

星光其实刚才都还没有进入状态，放松放松没关系的，千万不要紧张。

嗯，没关系啊，你可以紧张没关系的啊。

嗯，我可以紧张，我就是可以紧张。

对吧，我我不知如何放松啊。

那就不要放松，放松干嘛呢？

好的，你看你放松了对吧，刚才。

有没有发现，就是劝他不要紧张，他会越来越紧张，告诉他啊，那你就紧张，对他反而也就不那么紧张，你刚才那个笑那一下，你能觉觉察到吗？

你能知道吗？

你刚才笑的那一下，你是放松的，你感觉到了吗？

感受到了。

那个状态就是你可以记住那个状态的，对吧，就是那个状态是一个放松的状态对吧。

对。

OK，好的。

现在又回来了，对吧，现在又是紧张的，对对吧，你能你能感觉到吗？

你能感觉到这个紧张的状态和刚才那个放松的状态，它是一个两个不一样的东西，你能感觉到吗？

对，我能感觉到，但是。

就是不知如何调整。

他就不。

调整咱们不去调整这个事儿，咱们先做一件事情就去知道啊。

我这个状态是放松的，我这个状态是紧张的。

这个区别呢，你知道吗？

能知道，就是对我刚才可能说话时断时续的，我有时候是紧张，有时候放松，比如现在挺放松，现在是放松的，对现在放松你感受到了，对吧。

嗯，好，这两个有区别对吧，你能知道这两个区别对吧，就是说下一回你什么时候放松的时候，你是立刻能够知道的，对吧，你立刻能知道现在我是放生的那个状态，什么时候紧张的时候，你立刻也是能够知道，说这个是我紧张的状态，对吧？

所以这个状态，呃，就是才是你会让你发问的一个一个一个一个一个原因啊，就是其实你呢，没有跟什么女生去约过会吧，有没有OK。

对，那么你先要做的。

这个事情就是这个事情啊，就是我刚才跟着你，让你去所谓的觉察，简单吧，其实很简单的对吧，有有些哥们把那个决择心想得太复杂，当然他有一个深层次的决择心，当然我们先不说啊，不好意思，我打断一下星光，可能很多在听直播的哥们还不知道什么是决择心，或者怎么去决择新，如果对这个还不了解的哥们儿，你想了解的话，可以到这个微信公众号，呃，搜索成真，也就是成真老师的名字，成功的成真假的真，关注公众号之后呢，编辑回复觉字心三个字就能看到啊，觉是觉察的觉字是自己的自心是心脏的心，就是觉察到自己的内心。

觉自心三个字你就可以看到这个具体的方法了，就是刚才那个你刚才紧张的时候，你知道就是你有一个觉心立刻升起来，你知道说诶。

就是现在，老子现正在紧张。

就是现在老子正在紧张，你知道的，对吧，然后诶，又一刻他会睡，你看你刚才跟我的对话里面瞬息万变，变了好几回了，对吧，一来一回又一回，哎，一下一下子变轻松了，放松了，无论是笑了，还是有一次那个讲话，对吧，我至少听到有两次是明确的，你是放松的，当你放松的时候，你就知道。

那个是放松的，你就这么去不停的去知道，因为你在知道的那一刻。

就是在你紧张知道的那一刻，我紧张的那一刻，其实那一刻，那一瞬间，你其实是找到那个真我的。

啊，就不过不过很，因为对你来说，你刚刚开始嘛，水平刚刚还比较初级，所以你只能找到那么0.1秒对这样的一个真我，但是那也是一个真我，那不是个扯淡的，那是个真我，就在那一刻你会发现。

因为你找到了这个0.1秒的真我。

你的紧张立刻就跑掉了，对你立刻看到就笑出来了，你立刻刚才就有一段话就直接能讲出来了，啊，这就是这样一个威力，你看那一刻你就是自信了，好吧，你就不停的去练习，比方说你现在能够练到，就是在我跟你对话里面对吧，我带着你能够做到0.1秒的真我，你看看多练了以后呢，你可以练到一秒钟的真我，两秒钟的真我，一分钟的真我，五分钟的真我，就是那个时候呢，你啊就能够达到，嗯。

不再害怕，至少或者说能够让你现在敢于去约会，敢于去跟这个世界接触，敢于去做这些很多很多的事情，那么自然你刚才那个问题啊就解决掉了，因为你在跟女生的这个深入的接触下去之后，你当你不再害怕，或者说怕还是怕，我做还是做的对吧，我怕他。

但我还是继续做吧，但其实已经不那么怕了，因为如果我怕的我不做是那个程度，怕的程度是比说我怕，但是我继续继续去做要要要高一点，所以到那个时候你自然就会找到可能就是在下一个或者在下下一个你你你你你你聊微信聊天的加了某一个女生，你肯定喜欢上她了，对吧，到那个时候你可能就会有另外的问题来了啊，你看的问题说哎呀，我看一开始跟他聊的挺好的，后来再聊几句，他冷淡了怎么办，对吧。

是的，很对。

我比如我现在我就可以，我感觉我看到这个字，但是看到350个人在收听，我就很紧张，但是。

只关专注，听你的声音和看这字就不会紧张。

OKOK，你刚才讲那句话的时候，你紧张的程度其实还好，没有那么紧张，你感觉到吗？

刚刚才嘛，就刚才就是你跟我讲那个350个人在看这个事情的时候，你没有。

那么紧张，嗯嗯。

对吧，嗯诶呃，你会背那个乘法口诀表吗？

会背啊，你背一下。

一乘一乘一一乘二等于二一乘三，我怎么忘记背了，好好好好好，刚去刚才那个一乘二的时候，你就没在想对吧。

确实我就那个感觉啊，就你那个，刚才你要说那个，哎呀，我忘记背了，不知道怎么背的，睡在那一刻你是直抒胸臆的，你没有去想一想说诶，我好像忘记背了，然后我再说忘记背，而是你直接就我自己就知道我忘记背了，然后直接就出来了，对吧，那个话。

对，那个感觉跟那个刚才想的感觉是完全不一样的。

是的，感受到了，现在现在现在又有点有点开始回来想了，对吧，现在回来想了。

感觉到满足，对嗯，好吧，就知道这个过，知道这个区别，然后你平时呢，呃，也不是说对自己要太严格要求啊，因为你平时我觉得你对自己已经有点太严格要求了，你呢，就是可以放松的，像玩儿一样的，呃这么去做说诶我现在又就又陷到那个想的那个思维的那个境界里面去了，啊那个过程里面去了，哎现在我没有想，现在我想到是直接讲出来，就是这两个状态，你就去知道它就可以再加上我们刚才讲到的那个，呃，更容易的一个状态，就是我是放松的还是紧张的这个状态，对吧，你就去知道，你就去觉察这两个事情好吗？

就是觉得自己的状态是吧，还有一个，一个是紧张的情绪，还有一个是放松的情绪，一个是。

那种就是放空自己的状态是吧。

就是还有一种是思考的状态。

对，你去想的那个状态就是。

刚才我提醒你的，我说诶你看你现在刚才那个状态是响的，刚才那个状态是放松的，你说诶对好像是对，就是那个状态，你感觉到很难去描述对吧，很难去语言去描述对吧，那个时候啊，我眼睛是这样的，我皮肤是这样的，我眉头没有梳，我没有没有没有皱着吧，是展开这个是这个是没有办法去一条条描述的，就像我们这个，呃，我们那个最简单的恋爱里面也讲说这种。

吸引啊，它就是一种情绪啊，它不是说你达了一个标啊，你银行账户里到了多少多少钱以上啊，这个女孩子自动会被你吸引，不可能的，不是这么，它不是这么运作的，不是一个逻辑理性的事情，那么我们在讲这个状态也是一样的，它不是一个逻辑理性的事情，它就是一个你咔一下知道就很快很快很快，要么就知道，要么就不知道吧，就是很快的那个能够觉察，但这个东西是可以练的，就像刚才我提醒你的是那一刹那，呃，我们还是回到那个刹那，就是你在紧张那一刹那，我说你不用去紧张，或者说我们在觉察这个紧张，其实我知道。

帮助你觉察那个紧张啊，在觉察那个紧张的那一刹那，其实那个紧张就跑掉了，他就不见了，对吧，已经感受到这它本身的这个威力了啊，它的运作方式，你就这么去这么去练。

直查寝绪本是吗？

对你来说，你就你先去不用管这个情绪的本身，当然如果你当下能够觉察也是挺好的啊，但你不用去管这个事情，你先去觉察一个事情，就是说我平时比方说哎，我知道哎现在那一刻我紧张的，或者说呢，我刚才是紧张的，也可以就是觉字星的后，对吧，觉字星我们在这个顺业自新里面讲的前中后对吧，前的话就是更更更敏捷了，更快了，就是我刚要起来那个紧张，我就觉察到了，紧张就不起来了，那么那么我们可以先从一步步来，初步的情况先是从后啊，就是说我们比方说跟女生讲话啊，你呃，对你来说，你可能说看到一个女生哇。

哇塞，这么漂亮，我想上去跟他去讲话，但是呢，我又没想要去讲，就是我就不讲了，算了吧，拉倒了吧，但是当你刚刚想要去跟这个女生讲话的那个念头一起来，你就会发现你紧张了，对吧？

那么我们无论后面讲了还是没讲，无所谓，不去管他啊，那么等那个紧张过了，比方说女生走掉了，从你眼前消失了，那么自然这个紧张也就没有了，对吧？

当然他会换成另外一个，切换到另外一个自责的一个情绪，但是你你你也不用去管它，你就你就只管这个紧张，也就是说，诶。

我知道我刚才紧张了。

对吧，我刚才紧张了就知道吧，然后你做得多了以后，你就会发现说在你刚才你会更快一点，比方说你看到这个女生，你想上去跟他说你好啊，或者刚想这个念头前你紧张了，你在那个紧张的当下。

你。

就能够知道，诶，我脑子紧张了哈，我紧张了，然后呢，你就能够呃，把这个紧张给赶跑，就在那个当下，就在那么0.1秒，零点两秒的那个这么短的时间里面，当那个紧张啪一下跑掉之后，你自然你就会发现，你就敢于在那一刻上去跟这个女生说你好啊，当你说了那个你好了之后，你会发现就像你刚才跟我说那个话一样，一下子就可以放松了，而一放松你出来的话就对了，你就可以认识她了。

好难啊。

你爱吃芒果吗？

挺爱吃的，你怎么知道我吃爱吃，我小时候挺爱吃，我现在还好，你如果愿意的话，咱们再做个练习好不好？

好你愿意吗？

愿意的啊。

好了，真愿意的，你不准反悔啊。

啊啊好，刚才。

你讲的芒果，你喜欢吃芒果对吧。

好，你能念芒果，就是不停的念芒果芒果芒果芒果，念23遍吗？

那我自己数一下吗。

你自己数，你心里默念数啊，但是你不要数出声来就是一啊，芒果不要讲你就是芒果，芒果芒果芒果就是连着这样念吗？

你方便吗？

因为你万一这个宿舍里面人觉得你很奇怪吗？

会不会念你23个芒果？

不会的，不会的，我在客厅他们也听不到，听到也没关系。

听到你第二天就有绰号了，对吧，就芒果了，不可能没看到好吧，啊，已经看了芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果芒果对20香我好谢一个什么感觉，现在什么感觉，是放松的还是紧张的，有想吗？

没事，刚才没事，对对，你看你看女生都不一样了，感觉都不一样了，对吧，嗯。

很好，很好。

好，就当你当你你说你如果刻意的你要，但一般我不建议去刻意的啊，当如果你想做这个练习，你说哎呀这个练习，其实这个练习你在生活中做啊，你没有必要去念芒果，我只是给你给你一个一个东西啊，就是说给你有一个把手，其实但是这个是不不是必须的，就是你平时在生活中，在甚至在工作中，对吧，你可能就像你老师给你打一电话，真的刚才呃，你可能我估计啊，我不知道啊，但是因为我看不到你的表情，但是你会不会老师打过来的时候你是紧张的对吧，你这边有直播，那边有老师，那么我估计你老师你还是蛮尊敬的，还是蛮蛮要紧的，没紧张是吧，那很好，对，你就去知道那个当下是紧张的还是不紧张的好吧，呃，就这么简单。

我现在是紧张的，我现在觉得。

你现在知道是这样紧张的是吧？

好的，你觉得我紧张吗？

我想问一下你。

你跟你讲这句话的时候，我。

我觉得你不紧张。

对对吧，嗯，是，而且你讲这句话的时候，你想你没有想，你没有陷入到那个思维里面去，就就就就是这个状态，嗯。

很好。

但我感觉。

今天好，我在万钱。

但是也不会忘我眼睛痛的时候，我感觉自己就会。

就就会，就是记不住很多东西。

嗯，你看刚才那个又开始紧张了，尤其是后半句你就开始紧张，或者有就陷入到那个想的那个过程，因为你你的紧张和你的想的那个他有有很当然不是必然的啊，但是很多情况它是它是同步升起的，你发现吗？

是什么时候？

会有点紧张，但是这个感觉好难感受，因为它都是一瞬间的事情。

对，就是一瞬间的事情，就是，所以我刚才要带着你啊，就。

为什么刚才我会一直打断你，或者是带着你说，你看你现在紧张了，就是我在告诉你，诶，你看你刚才那个状态，对是紧张的或者是放松的，你就熟悉那个状态，越熟悉了以后，当他下一次再起来的时候，升起的时候，你就会非常的很轻松的就能识别他，就能抓到他，这跟我们讲那个高情商是一样道理，就是识别那个情绪啊，你先从这两个部分，先从这两个去入手好吗？

因为你刚才已经在跟我们这个呃聊天的时候，你已经有几次的对话是有非常的瞬间自信的，你发现了没有，就是那两个放松的状态，没有想着直出兄弟那几句话当然不多，但是那几句话就是非常的呃，是能够去自信的，那么如果你在平时跟别人去交谈也好，或者说跟女女生的去去去约会啊，去聊天，如果你能够呃，更多的在那个状态下，那么自然他就会有结果，自然就会有吸引啊，或者说。

自然就会有这个不一样的一个东西出来啊，而不是说如果当时你跟女生的一个聊天，是在一个紧张的陷入到一个思维的这个里面去的时候呢，它必然就会有各种各样的问题。

就是陷入思维，就陷入思考了，然后自己就会。

夫妻好多情绪，然后自己没心动，思考就是就是不用思考就是，但是说话怎么说呀，说话要组织语言啊。

那，那什么本事？

你刚才跟我说这句话的时候，你有组织语言吗？

好，现在。

that nice。

是，嗯，对，不是所有的说话都要去，就是有刻意的去组织语言，要听听啊，你等等吧，嗯，那个外交部开发言发言那个发布会了，对吧，我们要。

非常的这个谨慎的，这个去每一个词儿，每一句话都要谨慎，并不是的吧，我们生活中这样一个讲话，其实都是一个非常直接的一个过程，尤其是在约会中跟女生就是这个过程，嗯，只有你去想的时候，其实往往呃，因为对于我们大部分哥们来讲呢，他现在还没有到那个那个那个呃，完全能够找到真我的那个地步，所以呢，他这个想的这个事情啊，他就是一个阻碍，当你到了那个真我的地步以后，那就无所谓了，那这个想也就不会有什么阻碍了，反而是可能是还是助你一臂之力的，但这个我们先不用去管它，好吧，你现在就去那个识别当下的那个我，我比方说我，我讲这句话的时候，我是想了吗？

我进入那个思维了吗？

因为一听到思维，你就会去想各种各样乱七八糟的事情，对吧，你就想说，哎呀，我这么讲好不好啊，有多少人在看着呀，有什么什么什么呀，而你就会不会，或者说你就会分散你的注意力，你的心力不在你要讲的那个。

画上了，就会到其他那些念头上去，杂念上了，那么这样的话，你讲说那个东西啊，他就没有办法在当下和对方建立共同的一个频道，那么也就没有办法，比方说我们讲画块连情的方法，你就比较比较难在当下去用出来，因为你没有办法去捕捉到对方的情绪，对吧，是对你，所以，所以这后面一些方法技巧，我觉得我建议你啊，你先放一放，你先放一放，你就按照我们刚才说的，你就去两对兄弟好吧，一对是什么紧张和放松，另一对是我想还是没想。

好不好，你就是从这两对兄弟入手，就是你先练个一个月吧，好不好。

请张盒饭书。

还有一个是想或没想对，你就去练一个月，你就去知道这件事情，练练组练一个月好吧，练一个月以后，呃，看看之后有没有机会你再来找我在直播上好吧，嗯，好的好的，谢谢。

完了那个刚才那个芒果那个事情呢，是怎么用的，就是你当你要去做刻意去做这个练习的时候啊，比方说你呃上厕所的时候，无论你说我现在好像没有感觉，我也不知道我现在紧张还是不紧张，或是怎么样，我到底怎么去去觉察，就是这是一个把手，就像一个辅助小轮起学自行车的辅助小轮。

你就像刚才那样，你就念个20遍，或者说是12遍或者十遍都可以的啊，就是芒果芒果芒果芒果，然后你在念的过程中，你就可以自然的去觉察当下的那个状态，是放松的还是紧张了，是想还是没有想，对吧，如果啊，你要去知道说哎呀我想还是不想，我那个状态我好像又分不清楚了，好像很久没有，因为很有可能会忘记的，对吧，你会迷失掉，就是说不去觉察这个事情，想不起来，那么这个这个很有可能很正常的，我们人大部分，我们绝大部分的人生活在这时间里面，都是是一种没有没有这种觉察的事，对吧，大部分的时候，所以这就是正常现象啊，那么但是你很久以后，比方说哎呀，我又想起。

艾拉以前跟陈晨讲过这个事情那么好，你怎么做呢？

你说我又不知道我现在是算想还是不算想，不算想，那么这个时候呢，你就可以念个十遍，或者二十二十遍，这个芒果今天今天23号，对吧，今天是那个那个农历23号啊，所以我就让你23遍。

那这个原因一定要吃芒果吗？

别的可以吗？

西瓜他西瓜也可以，但他喜欢芒果，他喜欢芒果，喜欢芒果这个所以所以那个就就就就，因为他喜欢蒙古，他念的时候他心里会更喜欢嘛，更喜欢这个过程，因为一想一这事情就哎，所以所以喜欢这个水果，因为如果比方说你念那个仇人的名字，那你越念那个心里面就越越越越愤怒，对吧，你把愤怒念出来了，完了那个那个那个那个你本来要去觉察那个紧张的或者是放松的去想，或者是没有想的一一觉察，诶我靠，愤怒来了，那这个不太好嘛，所以就念一个喜欢的，就价格会比较比较比较比较好一些，所以呢，就就就就，你可以就去念。

这个这个芒果芒果芒果，然后呢，就是念的时候啊，你会发现，比方说念到第七第八遍的时候，你会发现那个状态其实并不是想的状态，就是你在念芒果的那个状态，然后呢，你往往可能在那个念芒果之前，你是想的状态，对吧？

所以呢，你就可以去知道这个区别，你就可以更更熟练的去知道这个地方有区别，哎呀，我当时想了还是没想对吧，所以芒果念芒果是这个作用，好吧，好，那谢谢陈老师。

嗯，不客气的星光，我这边就先送你下麦了，然后有后续的问题你可以找西西来解决好吗？

嗯，好的好的，谢谢，嗯，不客气，好我们下一位对吧。